Knut Frognes er født i Oslo i 1947.
Etter utdannelse i reklame og markedsføring jobbet han 15 år som tekstforfatter i reklamebyråer i Bergen og Arendal. I 1980 flyttet han til Tvedestrand, der han tidlig kom med i det lokale historielaget, og sammen med Øyvind Bjorvatn var han med-redaktør og formgiver for historielagets årbok i 20 år. I 1989 begynte han hos tv-produsenten Media Service i Arendal, først som tekstforfatter, men etter hvert også som programskaper, både for lokal-tv og riksdekkende kanaler. Flere av programmene er prisbelønte. Etter 25 år i Media Service ble han pensjonist i 2014.
Han har tidligere skrevet bøkene «Fyrbøteren på Jo», om krigshandlingene på kysten av Aust-Agder i aprildagene 1940, «Tegn i stokk og stein», gammel grafitti fra hei til hav i Tvedestrand, «Liket som ropte om hjelp», skjærgårdskrim i samarbeid med Tone Midttun og Guttorm Eskild Nilsen, og «Fiendtlige seil», historisk roman fra napoleonskrigen.